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商品訊息簡述:
氣溫變化大 老年人預防感冒靠3招
老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？（圖片來源／pexels）
進入乍暖還寒的時節，在季節轉換之際，除了心血管疾病，許多老年人也因此容易感冒，甚至得到流感、進而引發肺炎。老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？
成美腸胃專科診所院長陳炳諴解釋，感冒的起因為上呼吸道感染和鼻炎，下呼吸道感染則會引發肺炎。但為什麼有人上半身包很緊、下半身穿短褲還是會流鼻涕？甚至一吹風就感冒？
「大部分的人講到感冒只提到是因細菌入侵，忽略了感冒很大的因素是過敏。」陳炳諴表示，過敏又分為「物理性過敏」和「化學性過敏」，物理性過敏屬於季節交替時的冷熱變化產生的過敏；化學性則是像花粉、粉塵、PM2.5等。「所以PM2.5也會導致感冒，會因發炎反應導致細菌感染。」
至於要如何預防感冒？
陳炳諴建議平常應盡量做到這3件事：
1.溫度恆定
陳炳諴強調，保持手、腳、鼻子的溫暖非常重要，外出可加外套、帽子、手套，室內可以開暖器，「感冒最容易發生在半夜、清晨，睡覺時可穿襪子注意保暖，平時也可以多喝溫熱開水，保持內外一樣溫度。」
2.室內可開空氣清淨機，避免口鼻吸入粉塵、髒汙
3.平時多吃維他命C、鋅預防感冒、地中海飲食
雖然維他命C和免疫系統息息相關，不過陳炳諴也指出，目前維他命C、鋅能有效預防感冒的研究強度還不夠，不代表就是預防感冒的仙丹。至於「地中海飲食」則是因它有抗氧化、抑制發炎的作用，陳炳諴認為老年人可多攝取。
而根據台灣健保資料庫統計，2011至2015年每年約有14%的人因肺炎或流感而就醫。「肺部感染為最主要的流感併發症，其中又以肺炎為最大宗！」台灣感染症醫學會理事長暨台大小兒部主任黃立民指出，流感病毒具高變異性，一旦產生抗原性的改變，就容易導致大流行，當中肺炎又是流感最常見的併發症。
不過研究也發現，相較於只接種流感疫苗，同時接種流感及肺炎鏈球菌疫苗，肺炎死亡風險會下降26%。他也呼籲65歲以上的民眾，除了施打流感疫苗外，可主動與醫師討論是否施打肺炎鏈球菌疫苗。
中醫良方十三帖 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十三帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房(如下表格)
廖姓中醫師表示，「古老中醫師講『食藥同源』，透過攝取原生有機、無農藥的食物，搭配身體的自體免疫、24節氣進補原則，其實就是最好的養生。」陳炳諴也呼籲民眾，天氣變化大，一定要注重保暖，並且勤洗手、少進出密閉公共場所，吃得健康、保持固定運動習慣，就能讓身體處於最佳狀態。
中醫「良方十帖」 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房：
本文轉載自「台灣活力創業家」＜ 原文點此＞
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NBA／後撤步投籃 東契奇正確示範
記者劉彥池／綜合報導
怎麼樣的『後撤步投籃』才不會裁判吹走步？獨行俠新秀東契奇（Luka Doncic）8日在主場迎戰湖人的比賽做了最正確的示範，NBA官方IG上傳了東契奇這顆後撤步三分球的影片寫下「steps back for the triple!」，影片上傳短短兩小時，就吸引超過12萬個讚！
▲獨行俠新秀東契奇（Luka Doncic）在比賽中示範正確的後撤步。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
獨行俠主場迎戰湖人，第三節6分47秒，東契奇面對哈特（Josh Hart）防守投進了一顆『後撤步』三分球，當時獨行俠74：66領先湖人。東契奇這顆精彩的三分球引起滿場觀眾驚呼，因為他在後撤步投籃前還秀了一次背後運球，動作之流暢堪稱「人球合一」。這記標準的『後撤步投籃』也被NBA上傳到官方IG，引起球迷廣大討論。最近延燒的『後撤步』爭議，得回顧到1月6日，勇士和國王這一戰。
▲柯瑞模仿哈登後撤步被裁判吹走步。（影片來源：Best Of The NBA，若遭移除請見諒。）
勇士球星柯瑞（Stephen Curry）6日做客國王的比賽模仿哈登（James Harden）來了一次『後撤步投籃』，結果被裁判吹判走步違例，柯瑞當場用雙手在自己的球衣前比起「13」，明眼人都知道他在嘲諷誰。事發當下連勇士總教練柯爾（Steve Kerr）都大聲向裁判喊「現在這算走步了嗎？」。大家會對這個判決這麼激動，起因就是哈登去年12月19日對爵士的比賽使出了『雙重後撤步』，當下不但沒被吹走步還買到了犯規。
▲哈登雙重後撤步。（影片來源：Bball Films，若遭移除請見諒。）
雖然事發當下沒事，但NBA官方裁判賽後檢視影片，證實哈登這次『雙重後撤步』是一次漏吹的走步違例。
APP用戶觀看東契奇後撤步影片請點此》https://goo.gl/bazvFZ
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