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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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菜鳥沙米特生涯新高29分 76人勝巫師
（中央社費城8日綜合外電報導）美國職籃NBA費城76人菜鳥沙米特（Landry Shamet）今天砍進8個三分球，轟下生涯新高29分，幫助球隊以132比115擊敗來犯的華盛頓巫師。
在今天的比賽之前，沙米特的單場最高得分是17分，今天他在三分線外14投8中，創下76人新秀的紀錄，而唯一一次在三分線內的出手則是落空。
76人的恩比德（Joel Embiid）今天搶下20分、10籃板，拿下領先聯盟的第35次「雙十」成績；巴特勒（Jimmy Butler）挹注20分；西蒙斯（Ben Simmons）貢獻17分、9助攻；柯爾克瑪茲（Furkan Korkmaz）獲得16分。
76人今天少了下背部緊繃的瑞迪克（J.J. Redick），但因為上呼吸道感染缺席兩場比賽的巴特勒今天回歸。
今天贏球，讓76人取得4連勝。
畢爾（Bradley Beal）拿下巫師全隊最多的28分；葛林（Jeff Green）挹注15分；戴克（Sam Dekker）獲得14分；波特（Otto Porter）拿下11分。
巫師少了全明星後衛沃爾（John Wall），人手持續短缺，他因為開刀治療左腳跟，本季剩餘比賽都報銷。
巴特勒今天首節5投全中，幫助76人以32比29領先；沙米特上半場投進4個三分球，讓球隊中場以68比45拉開領先差距。
上半場畢爾13投8中攻下18分，但巫師發生12次失誤，因此仍陷入23分的落後。（譯者：李晉緯/核稿：蔡佳敏）1080109
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