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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 女廟前被車撞倒奇蹟站起 男童全身裹黑泥崩潰


來看驚險一瞬間，印度有一名女子當時在廟前雙手合十祈禱，卻突然被一輛倒車中的垃圾車撞倒，但她奇蹟般幾乎毫髮無傷，還自己站起來。而越南則有一名男童，因為要上廁所，卻不小心掉進廁所旁的農田裡，整個人從頭到腳，全身都佈滿黑泥巴，照片在網路瘋傳。



▼（圖／Không Sợ Chó臉書）


照片中的小孩，從頭到腳全身都佈滿黑泥巴，在浴室裡崩潰大哭，照片在越南網路瘋傳，網友驚訝，這名小朋友到底是遇到什麼事？而根據越南媒體報導，原來這名小男童家住在越南太平省，現在正值耕種季節，因此田裡泥巴很深，而小男童晚上在田中上廁所時，不小心滑倒，整個人撲通掉進農田泥巴裡，頓時厚厚的黑泥蓋在男童身上，還好男童父母馬上就發現他掉進泥巴裡，把他救出來帶回家，清洗男童身上泥巴，而且如果不是即時被救起，恐怕還有生命危險，真的是驚險一瞬間。


（封面圖／Không Sợ Chó臉書）

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