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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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 沙烏地阿拉伯：石油儲量較原先預期還多

（中央社利雅德9日綜合外電報導）石油輸出國家組織（OPEC）主要成員沙烏地阿拉伯今天表示，國內石油儲量比先前認為的還要豐富。沙國石油儲量高居全球第2，僅次於委內瑞拉。

能源部表示，去年年底石油儲量2632億桶。過去近30年來，沙國對外宣稱的儲量一直是2610億桶。

能源部表示，加上沙國和科威特邊境地區蘊藏的29億桶原油，總儲量達2661億桶。

能源部表示，天然氣儲量也從302.3兆立方英尺，增加到324.4兆立方英尺。

能源部說，這個新數據獲得頂尖顧問公司DeGolyer and MacNaughton的第三方獨立驗證。

沙烏地阿拉伯是全球最大的石油出口國，也是繼美國和俄羅斯之後第3大產油國，日產1060萬桶。

能源部長法利赫（Khalid al-Falih）表示，沙國石油開採價格仍屬全球最低廉，一桶僅花4美元開採。（譯者：鄭詩韻/核稿：徐睿承）1080110

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