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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

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3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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 巴西直升機失控墜落 男子步出家門被砸死

巴西一架觀光直升機，起飛後發生意外，直升機往地面直墜，機長努力保持機身平衡，機上兩名觀光客只受到輕傷，不過飛機墜落時，剛好砸中一名路人，他才剛出門就被擊中，當場慘死。

觀光直升機在高空中飛行，乘客開心飽覽巴西聖保羅濱海美景，沒想到下一秒，直升機卻直直往地面墜落，接著悲劇發生了。

機體殘骸在路邊四分五裂，現場也有大批民眾圍觀，這起不幸的墜機意外，發生在巴西聖保羅市的濱海小鎮，烏巴圖巴。

記者：「1日上午11點，觀光直升機墜毀烏巴圖巴市街道，行人當場死亡，機師和兩名乘客獲救。」

當時一對夫妻搭乘觀光直升機進行空中導覽，起飛53秒後，直升機先是左搖右晃，途中機師努力要穩住機身。

接著直升機發出刺耳警報聲，突然急速下墜，重重摔落地面，驚險畫面被乘客全程拍下。

一名倒楣的男子才剛和父親喝完咖啡，走出家門時，慘遭直升機擊中當場慘死，機上兩名觀光客僅受輕傷。

記者：「女乘客只有瘀傷，丈夫則是角膜損傷，右眼接受手術治療也已經出院了。」

出事直升機的機型是「魯賓遜R44」，警方目前正在調查墜機原因。

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