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不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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與川普二會前唔習近平 金正恩讚中國對半島緩和作用有目共睹
[新頭殼newtalk] 在與美國總統川普二度會談前，北韓最高領導人金正恩來去匆匆且神秘的第四度中國行，今（10）日劃下休止符，在獲得中國最高領導人習近平繼續支持後，金正恩上午並已搭乘專列返抵平壤。
根據新華社的報導，在這次習近平與金正恩的會談中，雙方一致表示，願共同努力推動中朝關係在新的時期不斷取得新的發展，持續推進半島問題政治解決程序，更好造福兩國人民，為地區和世界和平穩定與繁榮發展作出積極貢獻。
報導指出，習近平表示，中方支援朝方繼續堅持半島無核化方向，支援北南持續改善關係，支援朝美舉行領導人會晤並取得成果，支援有關方通過對話解決各自合理關切。希望朝美相向而行，中方願同朝方及有關方一道努力，為維護半島和平穩定，實現半島無核化和地區長治久安發揮積極建設性作用。
金正恩則說，去年朝鮮半島形勢出現緩和，中方為此發揮的重要作用有目共睹，朝方高度讚賞並誠摯感謝。朝方將繼續堅持無核化立場，通過對話協商解決半島問題，為朝美領導人第二次會晤取得國際社會歡迎的成果而努力。希望有關方重視並積極回應朝方合理關切，共同推動半島問題得到全面解決。
金正恩也提到，他在過去不到一年時間裡四次訪華，對中國經濟社會發展成就和中國人民奮發圖強的精神面貌印象深刻。朝方認為中國的發展經驗十分寶貴，「希望多來中國實地考察交流」。
報導稱，金正恩7日前往北京，習近平8日在人民大會堂北大廳為金正恩舉行歡迎儀式，隨後舉行雙方第四度會談。會談後，習近平和夫人彭麗媛為金正恩和夫人李雪主舉行歡迎宴會並共同觀看文藝演出。
金正恩一行9日上午還前往亦莊的經濟技術開發區，參觀了百年老店北京同仁堂的生產工廠，然後回到釣魚台。中午赴北京飯店，出席習近平與彭麗媛夫婦安排的午宴。
根據報導，這次陪同金正恩訪中，並出席活動的北韓官員有：勞動黨中央政治局委員、中央副委員長、國際部部長李洙墉，中央政治局委員、中央副委員長、統一戰線部部長金英哲，中央政治局委員、中央副委員長樸泰成，中央政治局委員、外務相李勇浩，中央政治局候補委員、人民武力相努光鐵，中央政治局候補委員、宣傳鼓動部第一副部長金與正等人。
出席有關活動的中方官員則包括：中共中央政治局常委、中央書記處書記王滬寧，以及中共中央政治局委員、中央書記處書記、中央辦公廳主任丁薛祥，中共中央政治局委員、中央外事工作委員會辦公室主任楊潔篪，中共中央政治局委員、中央書記處書記、中央政法委書記郭聲琨，中共中央政治局委員、中央書記處書記、中宣部部長黃坤明，中共中央政治局委員、北京市委書記蔡奇，國務委員兼外交部長王毅。
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