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商品訊息簡述:

 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 炒菠菜2份要價320元她嚇傻 店家理由竟是這個...

現代人為追求方便又快速，經常會選擇至自助餐外帶煮好的料理，而一名女網友近日表示，她在一間無菜單料理店購買2份炒菠菜，結帳時才發現竟要價320元，再次詢問價格，店家竟表示，「菠菜現在很貴」。貼文一出，網友也在底下留言打臉表示，「昨天在市場買一把菠菜才15元」。

這名女網友在臉書社團「爆廢公社」中貼出一盒炒菠菜的照片，她表示，近日在新北市樹林一家無菜單料理店購買2份炒菠菜，女網友估算，2份約3把炒菠菜的量，目前正好為菠菜產季，1把菠菜頂多30元，因此購買時並沒有特別詢問價格，直到要結帳時，店家竟向她收取320元，她當場愣住後再次確認價格，沒想到僅得到「菠菜現在很貴」的回應。

貼文一出，也引起網友熱議，「上星期才買5斤一捆150元，吃到快吐了」、「這盒320元打開是會發光嗎」、「買東西不問價格的，我都稱呼他們勇者」、「原來是菠菜呀，我以為是黃金」。也有網友替店家平反表示，「2份320還好吧？店家賣的怎麼能跟市場買的比？要便宜就是自己買自己炒，要方便就是要付出相對金額，很合理呀！」、「2份320，餐廳一份160青菜，不算貴！嫌貴自己買回去炒」。

實習編輯／許雅筑

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