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田徑》黃諾亞亞青少創最佳奪銅 感謝伙伴馬紹文激發鬥志
記者 許瑞瑜／綜合報導
獲得田徑協會徵召參加亞青少田徑賽的黃諾亞，在男子鐵餅決賽第五擲以54.93公尺後來居上，超越第一擲就擲出54.61公尺的伙伴馬紹文，拿下銅牌後開心地說：「謝謝紹文激發了我的鬥志。」
中華隊擲部教練洪寶全表示，黃諾亞的情況有些可惜。「如果可以提前適應1.5公斤鐵餅，表現應該可以更好，平常練習1.75公斤，手感會有些不穩，建議未來能讓選手提早適應，這樣大賽時才能有最佳手感。
黃諾亞坦言，在比香港亞青少之前壓力很大。「之前創個人最佳53.35公尺已是一年前的事，而且我是被徵召上來的，心裡一直背負著顆大石頭，學弟馬紹文第一擲就丟出54.61公尺，我壓力更大。」
黃諾亞很開心自己有頂住壓力。「我不斷告訴自己我可以，第五擲54.93公尺逆轉後壓力瞬解，創最佳還拿牌太開心了，感謝紹文激發我，謝謝物理治療師及所有幫我加油的人，感謝主讓我在連續高強度比賽下創佳績，下個目標是突破56.50公尺。」
被逆轉的馬紹文以創個人最佳54.61公尺取得第四名，馬紹文說：「第一次出國比賽蠻緊張的，很開心第一擲就破了自己的最佳53.24公尺，可惜後幾擲都沒有進步，下一步將挑戰全中運大會記錄，讓自己國中生涯沒有遺憾。
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起床早餐這樣吃 跟四肢冰冷說掰掰
生活中心／綜合報導
隨著天氣漸漸變冷，許多人一起床難免感到手腳冰冷，就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾，提供「暖手菜單」，像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治，水果選用帶皮的蘋果，就能幫助身體有效暖機。
▲圖／資料照
2.杏仁巧克力當零食：
由於維生素E對於血管擴張相當有幫助，飲食中選擇富含維生素E的杏仁，還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養，此外天冷容易想吃甜食，選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。
3.蘋果記得帶皮吃：
營養師表示，蘋果是富含槲皮素的水果，而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一，同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素，像是柳橙、橘子、葡萄柚，而蘋果連皮吃，才能有效攝取當中的槲皮素。
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