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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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柯文哲下令取消訂報 王世堅批無知
民進黨台北市議員王世堅 9 日說，台北市長柯文哲僅憑個人好惡、偏執做出要台北市政府各局處退訂報紙的裁示，凸顯柯文哲的無知。
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高雄市長韓國瑜上任 16 天，小內閣名單備受關注，不料昨（ 9 ）日竟傳出高市府出現第一位請辭的局處首長。被韓國瑜受邀擔任行政暨國際處處長的江惠頌，原本以在義守大學兼課尚未結束，延後向市府報到日期，預計於 1 月 15 日上任，如今卻突然發出聲明請辭，等於是「未上任即卸任」的韓國瑜小內閣成員。
▲柯奐如痛訴當時鈕承澤床戲拍了五小時。（圖／翻攝臉書、資料照）
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雖然老鷹隊昨（ 9 ）日以 104:101 小輸暴龍隊，不過華裔球星林書豪本季首度先發就拿下全隊最第二高的 20 分， 9 助攻，他上場 35 分鐘，也完全展現他的爆發力。
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