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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
牛奶加熱破壞營養？空腹不能喝牛奶？破解牛奶2大迷思
【早安健康／Vitabox維他盒子】
牛奶可以空腹／加熱喝嗎？
許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。
但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？
牛奶可以空腹喝？
不可以空腹喝牛奶的疑慮在於
- 「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
- 部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收
以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。
不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。
所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。
牛奶可以加熱喝嗎？營養成分會不會被破壞？答案在下一頁！
牛奶可以加熱喝？
對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。
基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如：
- 鈉的沸點為 882.8 °C
- 鉀的沸點為 758.8 °C
- 鈣的沸點為 1,484 °C
- 維他命C的沸點為 553 °C
若還是有疑慮，是有三種加熱方法：
- 微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
- 鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
- 隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃
不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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「賴下蘇上」接重擔？ 蘇貞昌這麼說
記者盧素梅／綜合報導
行政院長賴清德傳出將在立法院臨時會完成總預算審查後請辭，由前行政院長蘇貞昌接任。對此，蘇貞昌今（10）日陪同新北市黨部主委余天拜訪新北市議員李余典時，依然低調沒有正面回應，並重申賴清德做的很努力、很辛苦，一定會給他支持；不過，他也表示自己的肩膀一直都是承接重擔。
▲對於是否接任行政院長，前行政院長蘇貞昌10日仍低調未正面回應。（資料照）
賴清德在九合一敗選後「預約請辭」，並規劃在立法院臨時會完成總預算案後離開，不過總預算案審查進度不如預期，原本預計今（10）日就能審查完畢，現在推估必須延後到明（11）日，這也影響內閣總辭的時程，預計最快可能要到下周一。
蘇貞昌今天上午陪同天上午陪同將回鍋參選三重立委的余天，拜訪原有意角逐補選的李余典時，媒體問到他的下一步，是否覺得自己的肩膀重擔很重？蘇貞昌回應時指出，「我一直肩膀都是承接重擔」，但是大家也看到，去年11月24日後，民進黨誠摯檢討，現在看到行政院、黨部、立法院大家都在努力，希望民進黨做出更好成績、回應民意。
他並強調，大家都看到賴清德做的很努力很辛苦，一定會給他支持。他並表示，「今天立法院要整個總預算表決，大家都在崗位上努力，我們全力給他支持，希望大家給他加油。」
由於蘇貞昌曾意有所指表示「湯圓熟了才會浮上來」，記者也追問說「煮熟沒」？蘇貞昌回應，這是他媽媽教導自己的道理，他覺得就是要順著道理走，比較會是對的事情。
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