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 金針菇「這樣煮」…能防癌又甩脂肪


生活中心／綜合報導

金針菇是一非常耳熟能詳的食材，甚至有民眾暱稱它為「see you tomorrow」，然而其實金針菇富含豐富的「菇類甲殼素」，能夠有效減低內臟脂肪，甚至有研究發現，一周吃3次金針菇的人，罹患胃癌的機率比沒吃的人減少34％。

▲金針菇含豐富「菇類甲殼素」，能有效降低體內脂肪。（示意圖／翻攝自爆廢公社）

根據《早安健康》報導，東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇含豐富的菇類甲殼素（菇抽出物），這與一般蝦子、螃蟹所含的甲殼素不同，菇類甲殼素能提高抵抗力外，還能讓血液、內臟中的多於脂肪減少，並讓排便更順暢。據日本國立癌症研究中心與長野縣農村工業研究所調查，發現一周吃3次金針菇的人，比那些沒吃的人，降低34％的胃癌罹患率。

此外，菇類的細胞壁含有一「蘑菇殼聚醣」，而又以金針菇的含量特別高，此蘑菇殼聚醣能讓脂肪被人體吸收前先將其排出，此狀況除不易產生多餘體脂肪，還能降低人體的膽固醇及三酸甘油酯。

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄發現，將金針菇乾燥切碎後，能讓其細胞壁遭破壞，透過熱水沖泡即能釋放更多減肥成分，而渡邊泰雄也找來一名幾乎沒在運動的44歲中年婦女做實驗，連續4週讓她天天飲用金針菇茶，竟發現她的臟脂肪面積減少20％、腹部也小了一圈。

日本女子營養大學教授青柳康夫也曾研究金針菇，指出金針菇經冷凍後，煮起來會更加鮮甜，並讓人體吸收更有吸收其營養素。原因在於冷凍後的金針菇，會使得其細胞內水分膨脹，導致細胞膜破裂，經由加熱後核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，讓香氣提升，而且金針菇的細胞壁已被破壞，讓人體更容易吸收其營養素。但專業醫師也指出，有過敏性大腸炎、高血鉀症、腎臟機能不好的人，請勿飲用過量金針菇。

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 NFL╱擒殺傑克森7次 電光晉級


而在同日稍早的美聯外卡戰，洛杉磯電光靠著優秀的防守，將烏鴉新秀四分衛傑克森（Lamar Jackson）擒殺7次，限制了他的地面進攻；等到傑克森找回傳球手感時，比賽剩下的時間已不足以讓他翻盤。

電光靠著踢球員巴格利（Michael Badgley）5次射門命中，以23：17挺進下一輪，下一場他們將客戰美聯第2種子愛國者隊。電光上次季後賽2連勝已是2007球季，當時球隊還在聖地牙哥。

下一場要面隊超級盃常客愛國者，電光四分衛瑞佛斯（Philip Rivers）說：「我知道愛國者統治很久，就像是永遠一樣，他們總是在季後賽闖得很遠。」瑞佛斯此役32傳22中，傳160碼雖不多，但足以讓電光擊敗烏鴉，並回報2周前的例行賽輸球。

巴格利這場5次射門命中，創下隊史季後賽新高，他分別踢進21、53、40、34和47碼射門。電光這場帶著23：3的領先進入決勝節，傑克森雖然末節連追2達陣，但已為時已晚。

21歲的傑克森是NFL史上最年輕的季後賽先發四分衛，但這場打得就像是繳學費一樣，29傳14中，傳194碼、衝54碼，1次遭截、7次被擒殺，沒能把贏球當生日禮的傑克森說：「我沒有打出自己的比賽，我很不開心自己的表現。」

電光總教練林恩（Anthony Lynn）說：「我們這場防跑做得不錯，讓傑克森無法發揮。」









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